불면증 (1) 썸네일형 리스트형 마그네슘 효능 마그네슘의 인체 내 역할뼈와 치아 건강: 체내 마그네슘의 약 절반이 뼈에 저장되어 있으며, 칼슘과 함께 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요합니다.신경 및 근육 기능: 신경전달, 근육의 수축과 이완, 심장 박동 조절에 관여합니다. 근육 경련이나 눈꺼풀 떨림, 손발 저림 등이 마그네슘 부족과 관련될 수 있습니다.에너지 대사: 세포 내 에너지(ATP) 생성에 필수적이며, 300가지 이상의 효소 반응을 활성화합니다.심혈관 건강: 혈압 조절, 심장 리듬 유지, 혈액 응고 등에 기여합니다.기타: 단백질·핵산 합성, 항염증 작용, 비타민 B·C·E의 체내 이용을 돕는 역할도 합니다.성인 남녀 하루 권장 섭취량성인 남성: 350mg성인 여성: 280mg(식품의약품안전처 기준)한식 위주 식단에서의 마그네슘 섭취량우리나라 성인의.. 이전 1 다음
