체력 좋아지는 방법
체력을 기르기에 가장 좋은 운동체력을 기르는 데에는 여러 가지 운동이 있지만, 가장 효과적인 방법은 전신을 사용하는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것입니다. 특히 기구 없이 할 수 있는 대표적인 운동들은 다음과 같습니다.걷기, 빠르게 걷기, 제자리 뛰기스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 버피점핑잭, 마운틴 클라이머, 크런치, 브릿지계단 오르기, 스텝업이런 운동들은 집이나 공원, 실내 어디서든 할 수 있고, 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 전신을 고루 사용하기 때문에 심폐지구력, 근력, 유연성, 균형감각 등 여러 체력 요소를 동시에 키울 수 있습니다.기구 없이 할 수 있는 체력 운동 루틴 예시초보자용 10~20분 루틴(각 30초~1분, 2~3세트 반복)제자리 걷기/뛰기스쿼트푸쉬업(무릎 대고 가능)런..
단축키
내 블로그
| 내 블로그 - 관리자 홈 전환 |
Q
Q
|
| 새 글 쓰기 |
W
W
|
블로그 게시글
| 글 수정 (권한 있는 경우) |
E
E
|
| 댓글 영역으로 이동 |
C
C
|
모든 영역
| 이 페이지의 URL 복사 |
S
S
|
| 맨 위로 이동 |
T
T
|
| 티스토리 홈 이동 |
H
H
|
| 단축키 안내 |
Shift + /
⇧ + /
|
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
