푸쉬업 (1) 썸네일형 리스트형 푸쉬업을 못 하는 사람이 하려면? 푸쉬업을 잘하려면 점진적으로 근력을 키우고, 올바른 폼을 익히는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 단계적인 방법을 소개할게요:1. 근력 키우기벽 푸쉬업: 벽을 이용해 푸쉬업을 하면 부담이 적어 근력을 키우기에 좋습니다.벽 앞에 서서 팔을 어깨너비로 벌리고 벽에 손을 대세요.팔꿈치를 구부리면서 상체를 벽으로 천천히 내렸다가 다시 밀어 올리세요.무릎 푸쉬업: 무릎을 바닥에 대고 푸쉬업을 하는 방법으로, 상체와 팔 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.무릎을 바닥에 대고 푸쉬업 자세를 취하세요.팔꿈치를 구부려 상체를 바닥으로 내렸다가 다시 밀어 올리세요.2. 올바른 폼 익히기코어 강화: 플랭크 자세로 코어 근육을 강화하면 푸쉬업 시 체중을 더 잘 지탱할 수 있습니다.팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며, 몸이 일직선이 되.. 이전 1 다음
